6 mẹo giảm béo bụng khẩn cấp cho dân văn phòng

Mỡ thừa vùng bụng không chỉ khiến dân văn phòng cảm thấy khó chịu, tức tối khi ngồi lâu mà còn làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Nếu mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Tuy nhiên chỉ với 6 mẹo giảm béo bụng nhanh và hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết nỗi lo này.

Hạn chế ăn đường

giam-beo-bung

Đường mới chính là nguyên nhân chính;g-Ary béo bụng

Mọi người thường nghĩ ăn nhiều đồ ngọt như đường hoặc sữa đặc sẽ khiến cho cơ thể béo phì, đặc biệt là béo ở vùng bụng. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh đường mới chính là nguyên nhân gây mỡ thừa chứ không phải là chất béo. Do đó, bạn nên ăn các chất béo có ích như omega 3 trong cá hồi, bơ và quả óc chó sẽ cung cấp dinh dưỡng đầy đủ giúp khiến cơ thể tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, bạn cũng nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều  rau xanh, ngũ cốc và hoa quả.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

giam-beo-bung1

Thức quá khuya sẽ tạo cảm giác mệt mỏi và thèm ăn

Thức khuyên sẽ khiến nhịp sinh học bị rối loạn, cơ thể mệt mỏi dẫn tới cảm giác thèm ăn. Lúc này đòi hỏi bạn phải nạp thêm thực phẩm. Hơn nữa, mất ngủ cũng gây rối loạn tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol đẫn đến tình trạng bị đảo lộn thói quen ăn uống thường ngày, có thể bạn sẽ thèm ăn nhiều hơn. Đây chính là nguyên nhân gây thừa mỡ, chính vì vậy ngủ đúng giờ và  đủ 8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết cho cơ thể.

Học cách thở chậm 

Khi gặp stress trong công việc, hoặc khi thể trạng, tâm lý không được tốt mọi người thường có xu hướng nín thở hoặc thỏ nông, gấp gáp. Điều này sẽ chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi và căng thẳng hơn mà thôi. Do đó, bất cứ khi nào thấy xuất hiện tình trạng này bạn hãy để ý điều hòa nhịp thở. Tập trung thở chậm, sâu sẽ tạo cho cơ bụng được thư giãn, vận động sẽ giúp cải thiện vòng eo bánh mỳ của bạn.

Bổ xung thêm viatmin C

giam-beo-bung2

Vitamin C rất tốt cho dân văn phòng khi họ gặp phải áp lực, căng thẳng trong công việc

Vitamin C không những làm đẹp da mà còn có khả năng chuyển hóa các chất béo thành nhiên liệt đốt cháy mờ thường. Chính vì vậy mà các chị em thường hay uống nước cam, chanh hay cà chua… để giảm cân. Đặc biệt, đối với dân văn phòng khi phải ngồi quá lâu để giải quyết công việc hoặc phải chịu nhiều áp lực bạn hãy tăng cường vitamin C để ngăn ngừa các ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài cam chanh, bạn có thể dùng thêm ớt chuông, cải xoăn và kiwi cũng chứa rất nhiều vitamin C.

Chăm chỉ luyện tập thể dục

Đừng nghĩ chỉ các bài tập trong thời gian dài mới có thể giúp bạn cải thiện vòng 2 thon gọn mà các bài tập ngắn với một vài động tác đơn giản sẽ tốt hơn rất nhiều. Bạn có thể, chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.

*Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tắt [X]
MENU