Dinh dưỡng cơ thể hấp thụ khi ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của làn da. Để sở hữu vẻ trắng sáng, mịn màng, bên cạnh việc chăm sóc và bảo vệ da đúng cách, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống thích hợp.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn dưỡng da trắng sáng, khỏe mạnh từ bên trong, làm tăng cường hiệu quả chăm sóc và bảo vệ da hàng ngày.

=> Bài viết sau:tắm trắng ở đâu tốt nhất tphcm

Cà chua: Đây là loại thực phẩm hàng đầu cần bổ sung trong công cuộc làm đẹp da. Trong thành phần của cà chua có chứa hàng loạt dưỡng chất cực tốt, điểm hình như vitamin C và E. Ngoài việc đắp mặt nạ dưỡng da, bạn có thể ăn sống, uống nước ép thì cà chua để cung cấp vitamin và dinh dưỡng cho làn da mình.

Thêm cà chua vào đĩa salad để làm đẹp dáng, sáng da hiệu quả.

Bên cạnh đó, đây cũng là loại quả hàng đầu giúp làn da khỏe mạnh và tăng cường khả năng chống lại tác hại của ánh nắng nhờ hàm lượng lớn lycopene. Tuy nhiên, hoạt chất này trong cà chua chỉ được kích hoạt khi cà chua được nấu chín. Vì vậy, bạn có thể chế biến cà chua thành những món ăn thơm ngon và bổ dưỡng như súp hay nướng hay thêm vào một số món ăn quen thuộc để tăng hương vị, đồng thời dưỡng da khỏe mạnh dễ dàng.

Bơ: Trong bơ chứa hàm lượng lớn các loại vitamin C, A, E, axti folic, magie, kali cùng các chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Khi hấp thu các thành phần này, làn da sẽ dần trở nên khỏe mạnh, tăng cường độ ẩm và hạn chế việc thâm xỉn, bong tróc da, đặc biệt là vào mùa đông. Vì vậy, bổ sung bơ vào bữa ăn hàng ngày cũng là bí quyết để làm đẹp dáng, sáng da vô cùng hữu hiệu.

Ăn dưa chuột hay uống nước ép mỗi ngày sẽ giúp da trắng mịn từ từ.

Dưa chuột: Trong dưa chuột có chứa nhiều vitamin như vitamin C, B2, B, F, P, protein và cả muối K, giúp cải thiện độ trắng sáng cho làn da từ sâu bên trong. Thường xuyên ăn dưa chuột hoặc uống nước ép từ loại quả này sẽ giúp cho da dần trở nên đều màu, những khuyết điểm như thâm, nám và tàn nhang mới xuất hiện hay các vùng da thâm sạm cũng dần mờ đi đáng kể.

=> Tìm hiểu chi tiết:tắm trắng cấp tốc

Các loại quả mọng có màu sậm: Bí quyết hàng đầu khi chăm sóc cho làn da trắng sáng là tìm cách chống lại hoạt động của các gốc tự do gây hại cho da, có trong các chất hóa học, ánh nắng mặt trời hay thói quen, sinh hoạt… Để làm được điều này, bạn cần bổ sung các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các loại quả mọng có màu sậm là nguồn thực phẩm mà bạn cần tìm, tiêu biểu là việt quất, anh đào, lựu, cam…

Những món ăn chế biến từ cá và các loại hải sản không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn cung cấp hàng loạt vitamin và khoáng chất dưỡng trắng da.

Cá và hải sản: Cá và các loại hải sản đều là những thực phẩm rất giàu axit béo, omega-3, giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa bằng cách hạn chế cơ thể sản sinh các chất hóa học gây viêm – nguyên nhân dẫn đến nếp nhăn.  Vì vậy, tăng cường nhóm thực phẩm này trong bữa ăn sẽ giúp bạn sở hữu một làn da sáng khỏe và trẻ trung.

Gạo lứt: Ceramides có trong gạo lứt là một thành phần phổ biến trong các mỹ phẩm chăm sóc da, đặc biệt là các loại chống lão hóa và xóa nếp nhăn. Đây thực chất là phân tử lipid được cho rằng có thể giúp da bạn giữ được độ ẩm cần thiết. Khi ăn gạo lứt, cơ thể sẽ hấp thụ ceramides giúp da mềm mướt và sáng mịn hơn.

Tinh thần sảng khoái, làn da sáng khỏe nhờ uống trà xanh vào mỗi sáng.

Trà xanh: Đối với làn da, trà xanh là thần dược tuyệt vời, giúp bạn cải thiện tình trạng mụn bằng cách giảm sự sản sinh hormone gây mụn tên là dihydrotestosterone . Ngoài ra, trà xanh còn chứa hàng loạt chất chống ôxy hóa cần thiết, giúp cơ thể thải độc dễ dàng cho da dần sáng khỏe. Bên cạnh đó, uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày còn giúp cho làn da có khả năng chống lại các gốc tự do gây hại có trong môi trường và làm chậm quá trình lão hóa.

Cần lưu ý rằng những loại thực phẩm trên có tác dụng dưỡng trắng da từ bên trong một cách từ từ, vì vậy bạn chỉ nên xem đây là giải pháp hỗ trợ để quá trình dưỡng trắng đạt được hiệu quả tốt hơn. Để có được làn da trắng sáng, bật tone nhanh chóng và an toàn, những giải pháp tắm trắng, dưỡng da tại các trung tâm làm đẹp uy tín là gợi ý lý tưởng dành cho bạn.