Mặc dù có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da khác nhau, nhưng chế độ ăn uống vẫn là yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện vẻ đẹp của làn da.

Hãy cố gắng bạn có một chế độ ăn uống với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da và cơ thể, từ đó giúp da cmịn màng và rạng rỡ và sức khỏe tốt.

Để sở hữu một nét đẹp tươi trẻ khỏe mạnh, bạn hãy bắt đầu với những loại thực phẩm sau:

Trái cây nhiệt đới

Ổi, dứa, đu đủ, cam và các loại trái cây nhiệt đới khác rất giàu vitamin C, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do gây hại có trong môi trường sống. Vitamin C có đặc tính chống ôxy hóa và hỗ trợ tổng hợp collagen nên đây là một thành phần đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của làn da.

Cá hồi và cá ngừ

Thường xuyên ăn cá giúp cho da khỏe mạnh và tái tạo da hiệu quả.

Đây là nguồn protein tuyệt vời cho cơ thể. Bên canh đó, cá hồi và cá ngừ còn chứa hàm lượng lớn vitamin B và axit béo omega-3, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình hồi phục các tổn thương bên ngoài, cho da nhanh chóng tái tạo và khỏe mạnh, trở nên trắng sáng, đều màu.

Quả bơ

Đây là loại trái cây tuyệt vời cho làn da và vóc dáng, có thể cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn và tăng cường khả năng chống tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Bên cạnh việc bổ sung bơ qua đường ăn uống, bạn còn có thể sử dụng bơ làm mặt nạ để dưỡng trắng và bổ sung nước cho làn da khô.

Đậu nành

Kết thân với đậu nành, các chị em sẽ dễ dàng sở hữu làn da trắng mịn như ý.

Theo một nghiên cứu ở Nhật, người ta nhận ra những người tiêu thụ 40 mg aglycone (isoflavone có trong đậu nành) hàng ngày có ít nếp nhăn hơn và độ đàn hồi da được cải thiện rõ ràng trong vòng 12 tuần so với việc uống viên bổ sung. Việc bổ sung isoflavones sẽ giúp ngăn ngừa hao hụt collagen, lý do dẫn đến tình trạng chảy xệ và các nếp nhăn trên da. Bạn sẽ tìm thấy 40 mg isoflavones trong khoảng 85 gram đậu nành lên men, 28 gram hạt đậu nành rang khô hay 170 gram đậu hũ.

Hạt bí ngô

Loại hạt này rất giàu kẽm, giúp thúc đẩy tạo ra các tế bào da mới. Ngoài ra, hạt bí ngô có thể giúp làm đều màu da của bạn một cách nhanh chóng và kiểm soát sự sản xuất dầu nhờn hiệu quả.

Hạt chia

Bạn có thể tìm hạt chia dễ dàng tại các trung tâm thương mại hay cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc.

Hạt chia rất có lợi cho sức khỏe nhờ giàu chất xơ, chất béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất. Bổ sung loại hạt này còn giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục của da và tránh tổn thương da từ bên trong cơ thể. Ngoài ra, ăn hạt chia hàng ngày còn có thể giúp bạn ngăn chặn quá trình lão hóa sớm do tổn thương viêm gây ra bởi các gốc tự do.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại i ít calo. Chất chống ô-xy hóa có trong bông cải xanh có thể giúp bạn chống lại các tổn thương da gây ra bởi ánh sáng mặt trời và các chất gây ô nhiễm, làm giảm nếp nhăn và cải thiện tông màu da của bạn.

Dầu ô liu

Bạn có thẻ dùng dầu oliu để tẩy trang, dưỡng ẩm hay thêm vào các sản phẩm dưỡng da để tăng cường hiệu quả làm đẹp.

Trong dầu ô liu có hàm lượng lớn các loại axit béo và chất chống ô-xy hóa giúp nuôi dưỡng, giữ ẩm và bảo vệ làn da. Đặc biệt, không thể không kể tới thành phần vitamin E có tron dầu oliu. Dù ở dạng bôi tại chỗ hay uống, vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời. Điều này có nghĩa là khả năng ung thư da và lão hóa sớm sẽ bị hạn chế. Bên cạnh việc dùng dầu oliu để chế biến các món ăn, nạn có thể dễ dàng sở hữu một làn da mịn màng khỏe mạnh bằng cách rửa mặt bằng nước ấm, sử dụng một vài giọt dầu ôliu khi tắm để cho vitamin E cung cấp những tác động kỳ diệu của nó.

Cần lưu ý rằng các loại thực phẩm cần thời gian để thực hiện những thay đổi trên làn da của bạn, do đó bạn hãy kiên nhẫn để có được một làn da đẹp như ý. Ngoài ra, để làn da được chăm chút cẩn thận và dưỡng trắng da hiệu quả hơn, bạn có thể dành ra 1-2 tiếng mỗi tuần để làm đẹp tại trung tâm chăm sóc da uy tín.

Nếu vẫn đang tìm kiếm nơi “chọn mặt gửi vàng”, Thu Cúc Clinics là điểm đến lý tưởng dành cho bạn. Xuất hiện từ năm 1996, cho đến nay, thương hiệu chăm sóc và thẩm mỹ da này đã trở thành địa chỉ làm đẹp quen thuộc, được hàng triệu khách hàng trên toàn quốc tin chọn.

Bạn có thể Tìm hiểu chi tiết: Tin Tức làm Đẹp