Chế độ ăn uống và lối sống của bạn liên quan đến tình trạng da bị nám và tăng sắc tố. Đối với một số người, chế độ ăn uống còn thực sự có thể là một nguyên nhân gây ra nám da. Chúng ta bị cuốn vào những sản phẩm sử dụng trên bề mặt da để loại bỏ các mảng tối nhưng lại bỏ qua thực tế là vấn đề xuất phát từ sâu trong da bạn. Có một số điều bạn cần biết nếu muốn trị nám bằng thức ăn hiệu quả.

Vì nám là một tình trạng viêm sâu bên trong da nên có một số điều bạn có thể làm với chế độ ăn uống của mình để giảm hoặc thậm chí loại bỏ những mảng da đổi màu đó. Không chỉ loại bỏ nám bằng việc thực hiện cải thiện chế độ ăn uống, mà về tổng thể, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn cũng như cải thiện được các dấu hiệu lão hóa đáng kể.

Trị nám bằng thức ăn như thế nào?

1. Ăn thức ăn nguyên chất

Như đã nói, nám là một vấn đề liên quan đến tình trạng viêm sâu bên trong làn da của bạn. Điều gây ra nám là bất cứ điều gì gây kích thích hoặc căng thẳng cho cơ thể của bạn, khiến cho sự mất cân bằng xảy ra. Đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến, thực phẩm đóng hộp, chất phụ gia hóa học, màu thực phẩm… tất cả những điều này không thuộc về chế độ ăn uống tự nhiên lành mạnh cho chúng ta. Theo thời gian, chúng sẽ phá vỡ hoặc làm quá tải cơ thể của bạn, gây ra kích thích và viêm.

Trị nám bằng thức ăn có nghĩa là hấp thụ các thực phẩm như trái cây, rau củ, ngũ cốc, các loại đậu, hạt, thịt, cá, trứng, thảo mộc… Những loại thực phẩm này cần phải tươi, có nguồn gốc xuất xứ và không chứa hóa chất. Hãy tránh những thứ đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn đã qua xử lý…

2. Tránh đồ uống gây kích thích

Nếu bạn muốn thực sự chữa lành nám da, lời khuyên thực sự là bạn không nên uống soda, nước trái cây đóng chai, nước tăng lực, trà có đường, và tất nhiên là rượu và cà phê. Đồ uống tốt cho sức khỏe của bạn và tình trạng da không gì ngoài nước. Các loại trà thảo mộc hoặc nước ép rau quả tươi cũng sẽ là đồng minh, giúp bạn trị nám bằng thức ăn hiệu quả.

3. Giảm carb trong chế độ ăn uống của bạn

Đối với nhiều bạn, tình trạng nám hoặc tàn nhang đang được kích hoạt bởi chính những hormone bên trong cơ thể. Quá nhiều carb trong chế độ ăn uống có thể làm giảm lượng đường trong máu và gây ra mất cân bằng hormone. Đối với đa số chúng ta, việc giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn uống sẽ giúp giảm nám, thậm chí khắc phục nám da.

Giảm carbohydrate, đặc biệt là carbohydrate tinh chế, giúp cân bằng hormone và giữ cho lượng đường trong máu của bạn cân bằng, từ đó sẽ giữ cho tình trạng viêm nám gây ra nám. Dưới đây, một số ví dụ về thực phẩm có lượng carb cao:

• đường và siro
• bột mì
• khoai tây chiên
•  ngũ cốc
• soda
• đồ uống trái cây
• đồ uống ngọt (nước tăng lực, trà ngọt, đồ uống cà phê ngọt, v.v.)

Tất nhiên, tất cả những thực phẩm này đều có yếu tố tốt cho sức khỏe chúng ta, thế nhưng nếu bạn đang bị nám thì nên tính đến việc cắt giảm dần chúng mỗi ngày. Nhìn vào danh sách trên, có thực phẩm nào bạn đang ăn quá nhiều hay không?

4. Trị nám bằng thức ăn nào hiệu quả?

Ngoài việc tránh ăn những thức ăn kém lành mạnh cho nám trên da, bạn cũng hãy bổ sung những thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, sửa chữa tế bào và có thể bảo vệ các tế bào da khỏi tổn thương gốc tự do. Trong thời đại ngày nay, chúng ta liên tục tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và tia UV cực mạnh. Hãy bảo vệ cơ thể cả từ bên trong lẫn bên ngoài. Chất chống oxy hóa chính là chìa khóa của bạn. Nó bao gồm Vitamin C, E, A, Resveratrol, Flavonoid, Beta-carotene, Lycopene, Lutein, Selen…

Một số ví dụ về trị nám bằng thức ăn chứa nhiều chất chống oxy hóa:

• Các loại quả mọng (quả việt quất, quả nam việt quất, quả mâm xô, quả lựu, thanh long…)
• Các loại đậu
• Rau củ quả (cà chua, hành tây, atisô, bông cải xanh, bắp cải, củ cải đường…)
• Rau lá xanh và các loại thảo mộc (cải xoăn, rau bina, củ cải, atiso, rau mùi, húng quế…)
• Gia vị (nghệ, quế, đinh hương, thì là, gừng…)
• Các loại hạt (quả hồ đào, quả hạch, quả óc chó, quả phỉ…)

Có một số dịch vụ trị nám hiện đại bằng công nghệ cao xuất hiện tại nhiều địa chỉ thẩm mỹ viện. Nhưng có thể nói công nghệ trị nám tàn nhang Laser Picosure tại Thu Cúc đang gặt hái được những thành quả tốt nhất. Bước sóng Picosure sẽ phân bổ lại năng lượng để làm sáng da, mờ dần các đốm đổi màu và kích thích sản sinh collagen. Tất cả những ưu điểm khi thực hiện trị nám công nghệ cao đều hội tụ tại Thu Cúc Clinics.

Hãy đến ngay các cơ sở thẩm mỹ Thu Cúc để được trị nám nhanh nhất.