Có thể xóa bỏ những dấu vết của năm tháng khỏi khuôn mặt của bạn, chỉ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Hãy cắt bỏ các thực phẩm như đường và ngũ cốc, tập trung vào việc ăn những siêu thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, có một số thực phẩm trẻ hóa da có thể giúp bạn làm chậm các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt.

Dưới đây là danh sách những thực phẩm chống lại nếp nhăn mạnh mẽ nhất:

1. Nước dùng xương

Nếp nhăn hình thành khi da của bạn bị phá vỡ. Để đáp ứng nhu cầu hồi phục, bạn cần phải hỗ trợ bổ sung mức collagen cần thiết từ sâu bên trong cơ thể, chứ không phải bằng cách áp dụng các sản phẩm dưỡng da lên mặt. Với nước dùng xương giàu collagen, bạn có thể đạt được mục đích của mình.

2. Thực phẩm giàu Omega-3

Hãy tưởng tượng rằng, các tế bào da bị lão hóa giống như những quả bóng bay bị xì hơi. Các thực phẩm trẻ hóa da có chứa axit béo Omega-3 sẽ hỗ trợ các bức tường của các tế bào này, khiến chúng căng phồng trở lại. Để có được nhiều Omega-3 cho làn da căng mịn, hãy ăn cá và quả óc chó béo, hoặc bổ sung omega-3 chất lượng cao thông qua các thực phẩm chức năng bổ sung.

3. Phytoceramit

Ceramides là thành phần tự nhiên của da và giúp giữ nước ẩm. Phytoceramides được tìm thấy trong củ cải và rau bina, mang lại lợi ích tương tự. Gần đây, tổ chức FDA đã phê duyệt phytoceramides ở dạng bổ sung dinh dưỡng dựa trên nghiên cứu cho thấy rằng chúng có thể giúp chữa lành da khô, sần sùi, dễ nhăn nheo.

4. Axit amin

Axit amin là các khối xây dựng của collagen và elastin – cả hai nguyên liệu đều vô cùng quan trọng đối với một làn da khỏe mạnh. Chế độ ăn nhiều thực phẩm trẻ hóa da với các axit amin thiết yếu (mà cơ thể không thể tự tạo ra) giúp hỗ trợ độ đàn hồi. Thịt và trứng là nguồn thức ăn tốt nhất cho các axit amin thiết yếu này.

5. Thực phẩm giàu kali

Một mẹo ăn uống mà các chuyên gia khuyên chúng ta: Chuyển từ muối ăn thông thường sang muối biển. Tại sao? Muối thông thường kéo nước ra khỏi tế bào da của bạn, khiến chúng bị bong tróc cũng như dễ bị tổn thương. Nhưng muối biển thì ngược lại, chứa nhiều kali. Nó kéo nước vào tế bào của bạn một cách mạnh mẽ, khiến chúng vững chắc. Bạn có thể cũng nhận được kali hydrat hóa da một số thực phẩm trẻ hóa da khác như trái cây và rau, các loại hạt, thịt, gia cầm hay cá.

6. Thực phẩm lên men

Một đường ruột hoạt động tích cực sẽ trực tiếp tạo nên một làn da rạng rỡ và mịn màng. Đó là bởi vì vi khuẩn đường ruột tốt giúp giữ cho cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà da bạn cần. Mặt khác, vi khuẩn xấu có thể gây ra rò rỉ ruột và cho phép độc tố thoát ra khỏi ruột của bạn và gây viêm khắp cơ thể, kể cả làn da. Để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn, hãy ăn thực phẩm lên men như kimchi và dưa muối chua. Hãy chắc chắn rằng bạn mua các sản phẩm chất lượng, sạch sẽ.

7. Rau củ màu xanh và vàng

Rau được nạp chất chống oxy hóa, giúp chống lại sự oxy hóa (thiệt hại cho các tế bào gây ra bởi các gốc tự do). Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi rau củ quả màu xanh và vàng (cùng với lượng chất béo lành mạnh cao hơn) góp mặt trong danh sách các thực phẩm trẻ hóa da.

8. Trà xanh

Giống như rau, trà xanh được chứa rất nhiều hoạt chống oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng, nó hỗ trợ làn da của bạn chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời – tác nhân chính gây ra nếp nhăn, da khô và sạm màu.

Danh sách các thực phẩm trẻ hóa da ở trên ở xung quanh chúng ta. Hãy làm đa dạng thực đơn ăn uống của bạn mỗi ngày để có động lực làm đẹp từ sâu bên trong cơ thể. Nếu cần sự hỗ trợ, bạn có thể ứng dụng ngay dịch vụ nâng cơ trẻ hóa da tại Thu Cúc. Với những công nghệ vượt trội của mình, chúng tôi đã giúp rất nhiều khách hàng “cải lão hoàn đồng” thần tốc.