Chế độ ăn uống lành mạnh biểu hiện rõ nét thông qua làn da. Có thể dễ dàng nhận thấy những người có làn da khỏe mạnh, trắng hồng thường gắn liền với những bữa ăn khoa học. Vì thế, cách để da hết nhăn nheo đơn giản nhất chính là điều chỉnh một chế độ ăn đúng đắn.

Những thực phẩm lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe cho bạn mà còn mang vẻ trẻ trung quay trở về.

Điều gì làm da nhăn nheo?

Phơi nắng nhiều, hút thuốc, di truyền, lão hóa, bỏ qua những thực phẩm có chứa chất béo “tốt”, ăn nhiều chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế… Đây đều là các yếu tố khác nhau, có chung một mục đích là làm xói mòn collagen, elastin và các chất xơ giúp da mịn màng, linh hoạt và chắc chắn. Sau nhiều nghiên cứu, các bác sĩ da liễu thấy rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể xóa bỏ thiệt hại mà ánh nắng hay hút thuốc gây nên cho da. Đây là những gì nên ăn và những gì cần tránh để da hết nhăn nheo:

– Nên ăn: Dầu ô liu, cá, sữa ít béo, nước và trà, trái cây và rau quả, trứng, các loại hạt và bơ hạt, các loại đậu

– Hạn chế ăn: Bơ, thịt đỏ, bánh ngọt, nước ngọt, sữa đầy đủ chất béo, bơ thực vật, khoai tây

Rau củ quả tươi ngon chính là người bạn đồng hành của một cuộc sống khỏe đẹp.

1. Bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả vào bữa ăn để da hết nhăn nheo

Những thực phẩm giàu vitamin C giúp giảm 36% nguy cơ hình thành nếp nhăn đáng kể. Vitamin chống oxy hóa này có thể bảo vệ da bằng cách quét sạch các gốc tự do, các phân tử oxy không ổn định làm hỏng collagen. Bạn có thể tăng lượng vitamin C bên trong cơ thể dễ dàng nhờ việc ăn quả mọng hoặc uống một ly nước cam vào bữa sáng, ăn ớt đỏ và bưởi vào bữa trưa và bông cải xanh vào bữa tối. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng, bạn càng ăn nhiều loại rau củ quả đa dạng, tỷ lệ da hết nhăn nheo lại càng thấp.

2. Đừng bỏ qua món cá hồi khi bạn ăn tối.

Thực phẩm này làm tăng lượng axit béo omega-3 tốt, với tác dụng làm giảm 25% nguy cơ làn da trở nên lão hóa và già nua. Quả óc chó, dầu canola, viên nang dầu cá và hạt lanh cũng là những nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà bạn nên cân nhắc đưa vào thực đơn ăn uống của mình.

Cá hồi là thực phẩm bổ dưỡng rất có giá trị.

3. Thử một cốc ca cao không đường

Trong một nghiên cứu gần đây, chất chống oxy hóa gọi là epicatechin và catechin trong ca cao đã được chứng minh là bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tăng cường lưu thông đến các tế bào da.

4. Cắt giảm bánh mì trắng và đường.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi lần tăng 50 gram trong mức tiêu thụ carbohydrate hàng ngày của bạn (tương đương một lượng trong hai cốc nước ngọt), sẽ tăng nguy cơ nếp nhăn hình thành lên 28%. Bạn cần tránh ăn nhiều đồ ngọt để tránh tình trạng những phân tử xấu tấn công collagen cũng như elastin.

Một chế độ ăn lành mạnh và khoa học sẽ được xây dựng dựa trên nền kiến thức cơ bản nhất. Bảo vệ làn da trẻ trung, săn chắc không phải là việc quá khó khăn. Hãy cố gắng xây dựng một thực đơn đa dạng, phong phú nhưng vẫn lượng dinh dưỡng cần thiết và tốt cho sức khỏe làn da. Cũng đừng quên chăm sóc da từ bên ngoài với các dịch vụ thẩm mỹ tại Thu Cúc. Chúng tôi không chỉ có những liệu trình chăm sóc da cơ bản, mà còn có nhiều công nghệ nuôi dưỡng da tân tiến, chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì vẻ tươi xinh lâu dài.

Một sự thay đổi kỳ diệu của bạn gái này sau khi thực hiện 1 lần nâng cơ Hifu 3D P’cell tại Thu Cúc.