Bài tập giảm béo bụng cho nam chỉ trong 1 tuần

Với bài tập giảm béo bụng cho nam dưới đây, cánh mày râu có thể sẽ có được kết quả như ý muốn chỉ trong 1 tuần. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa?

Bài tập 1: Gập bụng

Bài tập này được đánh giá là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, không chỉ dành riêng cho nữ giới mà cả cho nam giới. Bạn có thể gập bụng vào buổi sáng thức dậy hay buổi tối trước khi đi ngủ ngay tại giường. sau khi đặt hai tay lên gáy, bạn dùng sức nâng phần trên của cơ thể lên trong khi vẫn giữ nguyên phần chân, mông và lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần.

giảm béo bụng cho nam

Bài tập gập bụng giúp làm nóng, đánh tan lượng mỡ thừa,

Thao tác này sẽ giúp bạn làm nóng và đánh tan lượng mỡ thừa vốn rất khó loại bỏ ở vùng bụng. Và chỉ sau 1 tuần thực hiện, bạn có thể cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập gập trên mang lại: vòng bụng thon gọn hơn, cơ bụng cũng săn chắc hơn rất nhiều.

Bài tập 2:  Chống đẩy

giảm béo bụng cho nam

Chỉ sau 1 tuần chống đẩy, mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể.

Bài tập giảm béo bụng cho nam này tương đối đơn giản song lại rất hiệu quả. Bạn giữ thẳng phần chân, khi đẩy lên thì chỉ cần chuyển động phần thân mình còn khi hạ người xuống thì để cho phần đầu đến gối song song với sàn nhà. Việc lặp đi lặp lại các động tác nâng lên hạ xuống như vậy có tác dụng đốt cháy calo, giảm béo bụng trong một thời gian ngắn.

Bài tập 3: Leo cầu thang

giảm béo bụng cho nam

Bỏ ra 10 phút mỗi ngày leo cầu thang là cách giảm béo bụng rất hiệu quả,

Mỗi sáng, bạn hãy bỏ ra khoảng 10 – 15 phút leo cầu thang. Ngoài việc đốt cháy calo, mỡ bụng một cách nhanh chóng, động tác này còn hỗ trợ cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, khỏe mạnh hơn. Và bất cứ lúc nào cần phải leo cầu thang, thay vì nhấn nút vào thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ để vừa giảm béo, vừa tăng cường sức khỏe và cho bắp chân săn chắc.

Bài tập 4: Chạy bộ

giảm béo bụng cho nam

Chạy bộ vừa phải, hít thơ sâu nhịp nhàng để giữ sức và rèn sức bền bỉ, dẻo dai.

Cũng tương tự như việc leo cầu thang, chạy bộ là cách giảm béo bụng cho nam giới khá đơn giản, dễ thực hiện và không hề tốn kém. Khi chạy, bạn nên chạy với tốc độ vừa phải, hít thỏ sâu, nhịp nhàng. Chạy bộ không chỉ có tác dụng giảm béo bụng mà còn rất tốt cho sức khỏe, đồng thời giúp bạn rèn luyện sức dẻo dai, bền bỉ.

*Lưu ý: Kết quả có thể khác nhau tuỳ cơ địa của từng người

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

MENU