Thân hình cân đối, nhưng riêng phần đùi to, tích nhiều mỡ khiến không ít chị em mặc cảm và mất đi sự tự tin vốn có. Để giúp giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả, sau đây là một số biện pháp hữu hiệu mà bạn nên tham khảo. 

Uống nước trà xanh 

Uống nước trà xanh mỗi ngày cũng sẽ giúp làm giảm mỡ đùi

Trà xanh không chỉ có tác dụng làm trắng da, thức uống này cò giúp làm giảm mỡ đùi hiệu quả. Theo một số nghiên cứu thì lượng Epigallocatechin–3–gallate có trong trà xanh gấp nhiều lần so với các nguyên liệu khác, giúp đánh tan ngấn mỡ thừa. Đồng thời, chất này cũng có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm tiêu hao năng lượng kích thích giảm béo đùi hiệu quả.

Chăm sóc đùi thường xuyên

Như chúng ta đã biết, mỡ đùi thường cứng và nằm sâu nên rất khó tiêu hủy, ngoài việc uống nước trà xanh bạn cũng cần kết hợp vận động, chăm sóc đùi mỗi ngày để làm mềm mô mỡ, và từ đó việc giảm béo cũng dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút mỗi ngày để thực hiện là có thể có được đôi chân thon thả như ý muốn.

Ăn thực phẩm giảm mỡ 

Ăn táo hàng ngày cũng giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả

Có một số loại thực phẩm sẽ giúp làm giảm mỡ đùi mà bạn nên cho vào khẩu phần ăn hàng ngày đó là: củ cải trắng, rau chân vịt, táo… Mỗi thực phẩm đều có các khả năng chuyên biệt khác nhau:

+ Táo: có tác dụng đốt cháy chất béo, bạn nên ăn táo vào trước bữa ăn khoảng 30 phút.

+ Củ cải trắng: làm tiêu hao mỡ đùi, vì vậy nên tăng cường ăn củ cải vào các bữa ăn hàng ngày.

+ Rau chân vịt: giúp ngăn ngừa hình thành mỡ thừa, là thực phẩm an toàn để giảm béo đùi. Rau chân vịt dùng để nấu canh, xào, hay chế biến thành salat cũng rất dễ ăn.

Tích cực luyện tập thể thao

Đạp xe cũng là một trong các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ đùi chính là tích tực luyện tập thể dục – thể thao. Bạn chỉ cần dành ra 20-30 phút mỗi ngày cho các bài tập tác động đến cơ đùi như sau:

+ Chạy bộ: sẽ giúp cơ chân săn chắc, đánh tan mỡ.

+ Đạp xe: có tác động nhiều nhất đến cơ đùi, đạp với tốc độ nhanh sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, giảm béo đùi hiệu quả.

+ Bơi: không chỉ giúp thân hình thon gọn mà còn giúp tăng cường sức khỏe.

+ Leo cầu thang:  sẽ giúp làm giảm mỡ đùi cực hiệu quả, tuy nhiên khi leo nên lao người về phía trước và giữ lưng thẳng thật thẳng để có được hiệu quả như mong muốn.

+ Nhảy dây: với động tác bật cao sẽ có tác dụng làm tiêu mỡ nhanh chóng.