Có thể xóa những năm tháng hao mòn khỏi khuôn mặt của bạn, chỉ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Đã đến lúc bạn nên thay đổi lối sống, cắt bỏ các thực phẩm gây lão hóa như đường và ngũ cốc, bắt đầu ăn một chế độ ăn uống tự nhiên để làm chậm quá trình lão hóa cũng như đẩy lùi các dấu hiệu xấu khi da già đi. Dưới đây là những thực phẩm chống nhăn da mặt mạnh mẽ nhất có lợi nếu bạn muốn phục hồi lại làn da mềm mại, trẻ trung bội phần.

1. Nước dùng từ xương

Nếp nhăn hình thành khi các lớp cấu trúc nên da bị phá vỡ. Để xóa các nếp nhăn này, bạn cần tăng cường collagen cho da từ sâu bên trong chứ không dơn thuần là bôi hoặc thoa lên mặt. Với nước dùng xương giàu collagen, nó sẽ tốt hơn kem chống nhăn hoặc botox vì có hiệu quả lâu bền cho da.

Bạn có nhiều sự lựa chọn khi chống nhăn da mặt nước dùng xương hầm bởi có đa dạng món ăn ngon miệng từ nước dùng xương.

2. Thực phẩm giàu Omega-3

Hãy tưởng tượng các tế bào da lão hóa giống như những quả bóng hơi xì hơi. Các axit béo Omega-3 sẽ là thành phần làm đầy những quả bóng này, khiến chúng căng nảy trở lại. Để hấp thụ nhiều Omega-3 cho cơ thể, cá hay quả óc chó béo ngậy sẽ là những thực phẩm vô cùng lý tưởng. Bạn cũng có thể chống nhăn da mặt bằng việc bổ sung omega-3 chất lượng cao trực tiếp.

3. Axit amin

Axit amin là các khối cấu tạo của collagen và elastin – 2 thành phần quan trọng của một làn da khỏe mạnh. Do cơ thể không thể tự sản xuất axit amin, một chế độ ăn nhiều axit amin thiết yếu sẽ giữ cho làn da của bạn săn chắc và đàn hồi. Thịt và trứng là nguồn thực phẩm tốt nhất của bạn để cung cấp lượng axit amin dồi dào.

Thịt, cá, trứng, sữa… là những thực phẩm giàu axit amin cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

4. Thực phẩm giàu Kali

Chúng ta nên sử dụng muối biển thay cho muối ăn thông thường. Tại sao? Muối thường sẽ kéo nước ra khỏi tế bào của bạn, khiến chúng bị bong ra và thúc đẩy hình thành các nếp nhăn. Còn với muối biển chứa nhiều kali thì ngược lại. Nó sẽ kéo nước vào cơ thể cùng các tế bào của bạn, làm cho chúng vững chắc hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể hấp thụ kali từ trái cây và rau, các loại hạt, thịt gia cầm và cá.

5. Thực phẩm lên men

Một đường ruột khỏe mạnh sẽ góp phần cho làn da rạng rỡ và chống nhăn da mặt hiệu quả. Những vi khuẩn có hại trong đường ruột có thể gây ra sự rò rỉ, cho phép độc tố thoát ra ngoài của bạn và tạo ra tình trạng viêm toàn bộ cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn. Để cải thiện sức khỏe đường ruột, hãy ăn thực phẩm lên men như sữa chua, kimchi hay dưa cải… Chắc chắn rằng bạn mua các nhãn hiệu đông lạnh, chứa một lượng lớn vi khuẩn sống thiết yếu.

Bạn cũng có thể tự mình chế biến các loại thức ăn lên men tại nhà từ rau củ.

6. Rau củ có màu xanh và vàng

Rau củ chứa các hoạt chất chống oxy hóa, giảm thiệt hại cho các tế bào gây ra bởi các gốc tự do. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi một nghiên cứu về phụ nữ Nhật Bản phát hiện ra rằng, việc ăn nhiều rau củ màu xanh và vàng cùng với lượng chất béo lành mạnh cao hơn sẽ làm giảm nếp nhăn, chống nhăn da mặt rõ rệt.

7. Trà xanh

Giống như rau, trà xanh cũng là thực phẩm chống oxy hóa hữu ích. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể bảo vệ làn da của bạn, chống lại những tác hại của ánh nắng mặt trời – nguyên nhân chính gây ra những rãnh nhăn xấu xí trên làn da.

8. Phytoceramides 

Đây là một thành phần tự nhiên của da và giúp giữ nước. Nó được tìm thấy nhiều trong củ cải và rau bina. Gần đây, FDA đã phê duyệt phytoceramides ở dạng bổ sung dinh dưỡng dựa trên nghiên cứu cho thấy rằng, chúng có thể giúp cải thiện một da khô, thô ráp, dễ nhăn nheo.

Những thực phẩm sẽ chống nhăn da mặt và bảo vệ làn da của bạn theo nhiều cách khác nhau. Một số giúp hydrat hóa làn da của bạn, một số lại xây dựng các thành tế bào mạnh mẽ, một số khác bảo vệ và chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời,còn lại thì bảo vệ và chống lại các gốc tự do. Hơn nữa, những thực phẩm này thường hoạt động cùng nhau, bổ trợ và tăng sức mạnh cho nhau. Khi kết hợp chúng lại, bạn sẽ có được sức mạnh để chống nhăn da mặt đáng kể. Vì vậy, nếu bạn thực sự coi trọng diện mạo và muốn đẩy lùi các nếp nhăn càng sớm càng tốt, hãy thêm tất cả những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống của mình hàng ngày nếu có thể. 

Chỉ trong vài ngày, bạn sẽ bắt đầu thấy sự khác biệt về một làn da trẻ trung bất ngờ.