Nhóm thực phẩm tốt cho da bị mụn chị em cần biết
Để cải thiện tình trạng da mụn, ngoài việc chăm sóc từ bên ngoài, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống phù hợp. Dưới đây là 1 số nhóm thực phẩm tốt cho da mụn chị em cần biết và nên thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Nhóm thực phẩm tốt cho da bị mụn chị em cần biết
Cà rốt: Cà rốt là thực phẩm khá quen thuộc trong các căn bếp với hàm lượng beta carotene dồi dào, cà rốt có khả năng kháng viêm, điều trị và làm giảm tình trạng mụn hiệu quả. Vì vậy nếu da bị mụn bạn hãy năng sử dụng cà rốt trong các bữa ăn gia đình. Để thay đổi bạn hãy chế biến thành nhiều món như luộc, nấu canh, ép lấy nước uống… để cải thiện mụn.
Các loại cá biển: Các loại cá biển không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn cực kì phù hợp với làn da mụn. Trong cá biển có chứa nhiều axit béo omega 3 rất tốt cho người đang bị mụn đặc biệt là mụn bọc và mụn mủ. Thường xuyên ăn cá biển sẽ cải thiện tình trạng viêm mụn, tăng sức đề kháng cho cơ thể và làn da.
Các loại cá biển không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mụn hiệu quả
Dưa chuột: Dưa chuột được coi là 1 trong những thần dược của làn da, không chỉ có công dụng làm mặt nạ dưỡng da bên ngoài, thường xuyên ăn nhiều dưa chuột cũng cải thiện tình trạng da bị mụn cực kì hiệu quả. Trong dưa chuột có chứa nhiều vitamin C và E có khả năng giảm mụn giúp kích thích sản sinh collagen cho da căng mịn trắng sáng. Bạn có thể bổ sung các món ăn từ dưa chuột như nước ép, salat, nộm…. vào thực đơn hàng ngày.
Rau bắp cải: Là loại rau phổ biến có giá rẻ nhưng rau bắp cải lại cực kì tốt cho những người đang gặp phải tình trạng mụn. Trong bắp cải chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E có tác dụng cải tạo làn da, giảm mụn hiệu quả. Các món ăn từ bắp cải như luộc, xào, nấu canh… đều rất tốt cho da và sức khỏe.
Khoai tây: Không chỉ dùng để làm mặt nạ trị mụn, các món ăn từ khoai tây cũng có công dụng làm giảm và điều trị mụn khá hiệu quả. Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin, lycopen giúp nuôi dưỡng tái tạo da, giảm sưng viêm nhanh chóng. Các món ăn từ khoai tây mà bạn có thể bổ sung trong thực đơn hàng ngày đó là khoai tây nghiền, canh khoai tây…
Thường xuyên sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành giúp da mịn màng như ý
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành rất giàu protein, canxi và các khoáng chất khác giúp nuôi dưỡng và tái tạo da bị hư tổn do mụn hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ, sữa đậu nành… trong thực đơn hàng ngày.
Các loại trái cây họ cam quýt: Lượng vitamin C dồi dào trong các loại trái cây họ cam quýt không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn có khả năng chống oxy hóa tiêu diệt các vi khuẩn gây mụn. Vì vậy bạn hãy thường xuyên uống nước cam hàng ngày hoặc ăn các loại trái cây họ cam quýt để cải thiện sức đề kháng cho da, ngăn ngừa mụn nhé.
Muốn trị mụn, sở hữu làn da tươi sáng mịn màng hãy thường xuyên ăn trái cây họ cam quýt
Một số lưu ý khi chăm sóc da mụn
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mụn, da mụn cũng cần được chăm sóc đặc biệt để tránh mụn lây lan và trầm trọng thêm. Dưới đây là 1 số lưu ý khi chăm sóc da bị mụn:
– Luôn giữ da sạch sẽ, thông thoáng: Với làn da bị mụn bạn nên giữ cho mặt sạch sẽ bằng cách rửa mặt 2 – 3 lần mỗi ngày và tránh việc đưa tay sờ lên mụn.
Để cải thiện tình trạng mụn bạn cần giữ cho làn da của mình luôn sạch sẽ, thông thoáng
– Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh: Để cải thiện tình trạng mụn bạn nên duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh như tránh thức khuya, căng thẳng, stress, bổ sung đủ nước và ăn nhiều rau xanh hoa quả.
– Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp: Ngoài ra với những làn da dầu mụn bạn cũng cần tìm hiểu kĩ khi mua mỹ phẩm để lựa chọn những sản phẩm phù hợp tránh gây bít tắc lỗ chân lông khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng.
Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống chăm sóc phù hợp nếu muốn điều trị mụn nhanh chóng an toàn nhất bạn có thể tham khảo dịch vụ trị mụn bằng ánh sáng Blue Light tại Thu Cúc Clinics. Bạn có thể đến trực tiếp hoặc liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn cụ thể.
Bạn đang xem :Nhóm thực phẩm tốt cho da bị mụn chị em cần biết
