Những lý do khiến mỡ bụng không chịu biến mất
Mỡ bụng nhiều không chỉ khiến cơ thể mất cân đối mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe
Ảnh hưởng của tuổi tác
Tuổi tác tăng dần theo năm tháng và trọng lượng cơ thể theo đó cũng thay đổi theo. Nhất là với các chị em phụ nữ phải đối diện với thời kì tiền mãn kinh thì mỡ thừa có xu hướng tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng. Nguyên nhân là do trong thời kì mãn kinh, quá trình sản xuất hormone estrogen và progesterone chậm lại, sự thay đổi này khiến mỡ tích tụ và ở lì vùng bụng dù có tập luyện nhiều cũng khó giảm.
Tập thể dục không đúng phương pháp
Chạy bộ hàng ngày tốt cho trái tim của bạn nhưng không thực sự giúp cải thiện vòng eo của bạn. Còn tập gym, tập thể hình giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn nhưng không tập trung nhiều ở vùng bụng. Do đó nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn phải tập các bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng để phân hủy mỡ thừa. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo nên tập thể dục với cường độ vừa phải, mỗi tuần khoảng 250 phút hoặc 125 phút ở cường độ cao.
Chạy bộ hàng ngày tốt cho trái tim của bạn nhưng không thực sự giúp cải thiện vòng eo của bạn.
Ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Các thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy, khoai tây chiên cũng như các loại đường tinh chế trong nước uống có ga, nước ngọt. Và việc nạp các thực phẩm này thường xuyên sẽ làm cản trở nỗ lực giảm eo của bạn. Thay vào đó chỉ cần tích cực ăn rau xanh, ngũ cốc chứa nhiều chất chống oxy hóa sẽ có tác dụng ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ.
Ngủ ít, không đủ giấc
Một trong những lý do khiến mỡ bụng không chịu biến mất chính là do bạn ngủ ít. Một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên 70.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ tăng trung bình 11kg so với những người ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Viện y tế quốc gia Mỹ khuyến cáo trong quá trình giảm cân bạn vẫn phải ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.
Một trong những lý do khiến mỡ bụng không chịu biến mất chính là do bạn ngủ ít.
Ăn nhiều chất béo có hại cho cơ thể
Các loại chất béo khi nạp vào trong cơ thể sẽ được cơ thể hấp thu theo theo cách riêng. Chất béo bão hóa có trong thịt, sữa làm tăng lượng mỡ nội tạng, không tốt cho sức khỏe. Trong khi đó các chất béo không bão hòa như dầu oliu, quả bơ, quả óc chó, hạt hướng dương, cá hồi… lại mang nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không. Tuy nhiên dù ăn quá nhiều chất béo loại nào thì cũng dễ khiến cơ thể bạn tăng cân nên hãy hạn chế nạp quá nhiều chất béo có hại cho cơ thể.
Tập luyện chưa đủ cường độ
Để loại bỏ lớp mỡ bụng khó chịu bạn hãy bắt đầu lên kế hoạch tập luyện một cách khoa học. Một nghiên cứu Y học đã nghiên cứu và thấy kết quả là không phải tập luyện nhiều, cường độ cao sẽ có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt hơn những người tập luyện với cường độ thấp. Vì vậy bạn phải tập luyện với cường độ vừa phải đủ để đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.
Stress, căng thẳng kéo dài
Stress nặng sẽ là trở ngại với những ai đang muốn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng. Lý do là khi cơ thể bị stress, căng thẳng, lượng hormone cortisol trong cơ thể tăng cao làm tăng lượng mỡ bụng không cần thiết.
Stress nặng sẽ là trở ngại với những ai đang muốn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng.
Như vậy bài viết đã chia sẻ rõ ràng những lý do khiến mỡ bụng không chịu biến mất. Nếu đang giảm mỡ bụng bạn hãy tránh các lý do này để có được kết quả giảm mỡ bụng như ý muốn và sở hữu thân hình thon gọn, cuốn hút nhé.
