Khi nói đến những phương pháp chăm sóc da mụn, ngoài các sản phẩm thuốc/kem trị mụn thì thực phẩm bạn ăn cũng đóng một vai trò quan trọng. Có những thực phẩm tốt cho mụn trứng cá và ngược lại, một số loại sẽ phá hủy làm mụn khó lành hơn nữa. Cùng khám phá những thực phẩm tốt cho người bị mụn để trị mụn hiệu quả từ lời khuyên của các chuyên gia.

1. Thực phẩm chứa những chất béo lành mạnh

 Mụn trứng cá và viêm nhiễm là hai thứ luôn sánh đôi cùng nhau. Những thực phẩm tốt cho người bị mụn thì tất nhiên phải có tác dụng chống viêm  tuyệt vời. Từ đó, có thể giúp làm dịu da và hỗ trợ việc biến mất của mụn trứng cá. Chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy nó ở các loại cá béo như cá hồi và cá mòi cũng như bơ, quả óc chó và hạt chia.

Cá hồi là thực phẩm ngon miệng, bổ dưỡng mà lại còn giúp cân bằng làn da của chúng ta.

2. Rau củ quả giàu chất chống oxy hóa

Cũng được biết đến với đặc tính chống viêm, những chất chống oxy hóa có thể có tác dụng tốt đối với mụn trứng cá. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ, bao gồm ớt, rau bina và quả mọng. Ngoài ra, ăn thực phẩm lành mạnh và có nhiều chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do. Điều này không những điều trị mụn nhanh chóng mà còn giúp bạn chống lại lão hóa dễ dàng.

Rau củ quả lúc nào cũng là vị cứu tinh cho một cơ thể khỏe khoắn cùng với làn da trẻ trung.

3. Ăn các loại hạt dinh dưỡng

Những loại hạt phổ biến là bổ dưỡng như quả óc chó và hạnh nhân đều có nhiều axit béo omega-3 có thể giúp chống viêm. Chúng cũng chứa nhiều kẽm. Kẽm là một chất dinh dưỡng được sử dụng bởi rất nhiều enzyme, phá vỡ các phân tử trong da và nếu cơ thể không đủ chất, nó không thể hoạt động bình thường. Các bác sỹ cũng khuyên bạn nên hấp thụ nó thông qua các nguồn thực phẩm hoặc viên vitamin tổng hợp. Chúng có thể mang lại tác dụng phụ ngược lại và gây cảm giác khó chịu.

4. Sữa chua

Probiotic khiến cho sữa chua trở thành một trong những thực phẩm tốt cho người bị mụn được yêu thích nhất. Nó là vi khuẩn loại tốt đối với đường ruột, được tìm thấy trong sữa chua – thực phẩm nuôi cấy lên men. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy probiotic trong dưa muối, kimchi… hoặc trong một số chất bổ sung. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận rằng chúng là thực phẩm lành mạnh cho làn da, những chắc chắn rằng men vi sinh có thể tạo ra một môi trường vi khuẩn lành mạnh hơn trong ruột. Điều đó có thể giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến viêm và mụn trứng cá.

Sữa chua vừa ngon lại vừa được coi là một trong những thực phẩm tốt cho người bị mụn trứng cá.

Ngoài việc nắm rõ những thực phẩm tốt cho người bị mụn nói trên, bạn cũng nên biết rõ đâu là loại đồ ăn mình nên tránh khi da đang trong giai đoạn nhạy cảm do mụn. Có thể kể đến bánh mì trắng, khoai tây, đồ ăn ngọt, ngũ cốc, đồ ăn vặt, đồ ăn cay nóng, một số loại hoa quả như dưa hấu, dứa, bí đỏ… Đó là những điều bạn cần ghi nhớ để phòng ngừa cũng như điều trị mụn nhanh chóng. Còn nếu không thể kiêng khem trong một thời gian khá dài, bạn chỉ còn cách tìm đến Thu Cúc để được trị mụn công nghệ cao cực thần tốc mà vô cùng an toàn. Hiện nay, dịch vụ trị mụn Blue Light là công nghệ mới nhất trong lĩnh vực này.

Trị mụn Blue Light sử dụng năng lượng quang học và khiến mụn dần biến mất và da sáng đều màu.