Các phương pháp thẩm mỹ nhằm giúp làn da sáng mịn tự nhiên hầu như đều tập trung tác động từ bên ngoài. Chúng ta lại thường ít chú trọng đến những thực phẩm hấp thụ vào cơ thể hàng ngày. Sự thật là những dưỡng chất chúng ta ăn có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của làn da.

1. Nhóm cá béo và các loại hạt

Lợi ích: Có thể làm giảm thiệt hại ánh nắng mặt trời gây cho da

Người thường xuyên ăn các loại cá béo sẽ sở hữu làn da sáng mịn tự nhiên vì miễn dịch tốt trước tia cực tím.

Cá và các loại hạt có một điểm chung: chứa axit béo omega. Những thành phần này đã được chứng minh là có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng chất bổ sung axit béo omega thì làn da có khả năng chống lại các vết cháy nắng từ tia cực tím tốt hơn. Tuy nhiên, để làn da sáng mịn tự nhiên, bạn vẫn bắt buộc không nên bỏ qua kem chống nắng. Đó là điều bắt buộc cho dù bạn có ăn bao nhiêu cá.

2. Nhóm rau xanh

Lợi ích: Nguy cơ ung thư da thấp hơn

Rau lá xanh chứa rất nhiều vitamin A, còn được gọi là retinol trong lĩnh vực chăm sóc da. Nó giúp tăng cường, sửa chữa da sau khi bị tổn thương do tia cực tím. Đồng thời, cũng cho thấy khả năng làm giảm 20% tỷ lệ khối u ác tính do tia UV gây nên. Nhóm rau xanh không chỉ giúp làn da sáng mịn tự nhiên mà còn là thực phẩm cần thiết cho một sức khỏe dồi dào.

3. Trái cây họ cam quýt, như cam, bưởi hoặc chanh

Lợi ích: Chống lão hóa

Nếu rau xanh không phải sự yêu thích của nhiều người thì ngược lại, hoa quả tươi sẽ chiếm trọn được trái tim của chúng ta. Đặc biệt, trái cây họ cam quýt có thể mang lại rất nhiều lợi ích chăm sóc da. Chúng nổi tiếng rất giàu vitamin C, vô cùng cần thiết cho các cơ quan hoạt động bình thường. Sau khi được tiêu thụ, vitamin C đã đi qua dòng máu để đến các tế bào da của chúng ta. Trong các tế bào, nó giúp sản xuất collagen và cung cấp các đặc tính chống oxy hóa, có nghĩa là nó bảo vệ da chống lại các tổn thương gốc tự do gây ra. Như vậy, ăn trái cây như cam quýt thường xuyên là cách giúp làn da sáng mịn tự nhiên.

Những loại quả này sẽ thúc đẩy sản xuất collagen, giúp đẩy lùi tác hại của ánh nắng mặt trời.

4. Thực phẩm ít đường như ngũ cốc, ngô và cà rốt

Lợi ích: Da sạch hơn

Nếu có một thứ gì bạn không nên bày biện trên bàn ăn của mình, thì đó là những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao. Chúng chứa đầy carbohydrate được cơ thể hấp thụ nhanh như chớp, sau đó dẫn đến lượng đường trong máu tăng vọt. Đổi lại, cơ thể bạn giải phóng insulin để giúp xử lý nó. Và khi điều đó xảy ra đủ thường xuyên, nó có thể dẫn đến kháng insulin. Điều này có thể thúc đẩy sự giải phóng các hormone tố tăng trưởng giống như insulin 1 (IGF-1). Theo các bác sĩ, đó có thể là tác nhân kích thích mụn trứng cá. Một số món ăn hấp dẫn nhất, như kẹo, món tráng miệng và thực phẩm chế biến, tất cả đều có chỉ số đường huyết cao, đủ để dẫn đến mụn trứng cá. Ngược lại, thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như ngũ cốc, trái cây và rau quả, giải phóng glucose với tốc độ chậm, ổn định, cho phép cơ thể bạn quản lý lượng insulin tốt hơn.

Một làn da sáng mịn tự nhiên đến từ cơ thể khỏe mạnh, thư giãn. Cũng đừng quên những liệu pháp chăm sóc da từ bên ngoài sẽ củng cố thêm làn da săn chắc và căng mịn. Cấy collagen tươi là một dịch vụ hot được chị em vô cùng yêu thích tại Thu Cúc Clinics.

Với chi phí vô cùng hợp lý, bạn đã có thể hồi phục làn da cũ kỹ trở nên tươi sáng, căng mịn.