Top 5 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong
Da lão hóa, nhăn nheo là nguyên nhân chính khiến nhan sắc chị em bị “xuống cấp” trầm trọng, tuy nhiên với 5 loại thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong sau đây, phái đẹp sẽ không còn phải lo lắng về tình trạng lão hóa da và sở hữu làn da mịn màng tươi sáng đầy sức sống.
Mục lục
Các nguyên nhân gây nên tình trạng lão hóa da
Lão hóa da là 1 trong những nỗi ác mộng của phụ nữ, đặc biệt là sau khi bước qua tuổi 30. Biểu hiện của da lão hóa đó là các nếp nhăn trên da, da thâm xỉn, khô ráp, chảy xệ… Các nguyên nhân gây nên tình trạng lão hóa da khá đa dạng bao gồm các nguyên nhân từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, thường xuyên sử dụng rượu bia chất kích thích, căng thẳng, chế độ dinh dưỡng bất hợp lý… và nguyên nhân từ bên trong như tuổi tác. Vì vậy để có được làn da mịn màng tươi trẻ bạn hãy duy trì chế độ ăn uống sinh hoạt hợp lý, thường xuyên chống nắng cho da, hạn chế stress… Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chống lão hóa da trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là top 5 thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong mà bạn có thể tham khảo:
Top 5 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng giúp tình trạng lão hóa da được cải thiện
Các loại quả mọng là 1 trong 5 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong mà chị em nên sử dụng thường xuyên để có được làn da trẻ trung tươi tắn. Trong các loại quả mọng chứa rất nhiếu vitamin và chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi hư tổn nên có khả năng nuôi dưỡng tái tạo, ngăn chặn và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.
Các loại quả mọng giúp chống lão hóa da hiệu quả mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng này có thể kể đến như việt quất, mâm xôi, cherry, dâu… Thường xuyên sử dụng bạn sẽ thấy làn da mịn màng tươi trẻ hơn đáng kể.
Chất béo có lợi
Chất béo thường được coi là “kẻ thù” của chị em phụ nữ tuy nhiên chất béo có lợi lại có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa hiệu quả. Chất béo có lợi là chất béo không bão hòa đơn như dầu oliu và chất béo không bão hòa đa như các axit béo omega 3 (có trong các loại cá, hạt lanh, quả óc chó…) Vì vậy chị em hãy thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa chất béo có lợi trong bữa ăn của mình để có được làn da mịn màng tươi trẻ nhé.
Trà xanh
Thường xuyên sử dụng trà xanh giúp bạn có được làn da tươi trẻ rạng rỡ
Một trong 5 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong phải kể đến trà xanh. Hàm lượng chất chống oxy hóa EGCG dồi dào trong trà xanh giúp làm giảm các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da cho chị em làn da tươi trẻ đầy sức sống.
Bạn nên sử dụng trà xanh thường xuyên hàng ngày để tăng cường sức khỏe, chống lão hóa da tuy nhiên nên chú ý là sử dụng trà xanh chất lượng và nên dùng vào buổi sáng, tránh sử dụng vào buổi tối sẽ gây khó ngủ, kích thích thần kinh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sô cô la đen
Sô cô la đen cũng là 1 trong những thực phẩm chống lão hóa da cực tốt cho chị em
Sô cô la là món ăn yêu thích của nhiều người tuy nhiên ít người biết người biết sô cô la đen có tác dụng chống lão hóa khá hiệu quả mà cụ thể là chống lão hóa da. Trong sô cô la đen có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cực cao giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa từ bên trong. Bên cạnh đó sô cô la đen cũng giúp giảm stress, giúp tâm trạng thoải mái vui vẻ – điều này cũng góp phần giúp làn da tươi trẻ và rạng ngời hơn. Vì vậy bạn hãy sử dụng sô cô la đen để chống lão hóa da tuy nhiên cần nhớ là sử dụng sô cô la đen nguyên chất thì mới có hiệu quả.
Quả bơ
Quả bơ ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
Sở dĩ bơ được coi là 1 trong những thực phẩm chống lão hóa da là vì trong quả bơ có chứa thành phần chất glutathione có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa. Bên cạnh đó quả bơ cũng chứa nhiều vitamin dưỡng chất giúp nuôi dưỡng da mềm mịn. Vì vậy bạn hãy bổ sung bơ vào các bữa ăn hàng ngày và có thể chế biến thành nhiều món như sinh tố bơ, salat bơ… để thay đổi khẩu vị.
Bạn đang xem :5 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da từ bên trong
