Ăn uống đúng cách không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn có khả năng chống lão hóa da duy trì nhan sắc tươi trẻ cho chị em. Dưới đây la top 6 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà chị em nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

• Viêm nang lông có tự hết được không?

Đậu nành

Đậu nành là 1 trong những thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà bạn nên sử dụng

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành được coi là thực phẩm hàng đầu trong top 6 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả. Sở dĩ đậu nành có công dụng chống lão hóa da là bởi vì trong đậu nành có chứa 1 lượng lớn isoflavone có khả năng bảo vệ collagen làm săn chắc da  hiệu quả. Isoflavone cũng có khả năng hạn chế tác hại của tia cực tím với làn da, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn trên da cho làn da mịn màng săn chắc.

Để chống lão hóa da bạn hãy thường xuyên bổ sung các sản phẩm từ đậu nành vào bữa ăn hàng ngày như sữa đậu nành, đậu phụ… làn da bạn sẽ duy trì được độ tươi trẻ và căng mịn hơn đáng kể đấy.

Cà chua

Nếu đang muốn chống lão hóa da thì lời khuyên cho bạn là sử dụng nhiều cà chua. Với hàm lượng dồi dào lycopene cà chua sẽ giúp cho da bạn thêm mịn màng tươi trẻ. Việc thường xuyên bổ sung lycopene cũng giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng, chống lại các tác động của tia cực tím – một trong những tác nhân gây lão hóa da hàng đầu hiện nay.

Vì vậy, bạn hãy thường xuyên bổ sung cà chua trong bữa ăn hàng ngày để có được làn da tươi trẻ mịn màng đúng như mong muốn nhé. Bạn có thể chế biến cà chua thành nhiều món khác nhau như nước ép cà chua, sa lát, canh cà chua…. để đổi món và chống lão hóa da hiệu quả.

Trà xanh

Bổ sung trà xanh hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa lão hóa da

Một trong những thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả không thể không kể đến trà xanh, đây cũng được coi là thực phẩm cực tốt cho sức khỏe. Trong trà xanh có chứa chất IGCG có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa việc hình thành các gốc tự do bảo vệ làn da khỏi nếp nhăn.

Để chống lão hóa da, mỗi ngày bạn hãy bổ sung 1 cốc trà xanh vào buổi sáng để tinh thần tỉnh táo và có được làn da tươi trẻ. Tuy nhiên bạn nên chọn những lá trà xanh an toàn, có nguồn gốc rõ ràng và chỉ nên sử dụng vào buổi sáng, tránh uống trà vào buổi tối  có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sô cô la đen

Trong sô cô la đen nguyên chất có chứa các chất chống oxy hóa rất mạnh ngăn ngừa các gốc tự do  – nguyên nhân chính gây nên sự hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó sô cô la đen cũng có tác dụng cải thiện tình trạng lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxy cho các tế bào. Cùng với đó, sô cô la đen cũng chứa các dưỡng chất thực vật chống lại sự tổn thương da do ánh nắng gây ra giúp da bạn hồng hào mịn màng.

Sô cô la đen có tác dụng chống lão hóa nhưng bạn cần nhớ là chỉ sử dụng sô cô la đen nguyên chất mới có tác dụng. Các loại sô cô la trắng hoặc chứa nhiều thành phần đường, sữa sẽ không mang lại hiệu quả chống lão hóa.

Quả bơ

Thường xuyên sử dụng bơ sẽ giúp da sáng mịn

Bơ không chỉ được coi là loại quả cực bổ dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng nuôi dưỡng, bảo vệ và chống lão hóa da. Trong bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa có tác dụng nuôi dưỡng da, bổ sung độ ẩm giúp da luôn mềm mại mịn màng.

Nếu muốn duy trì làn da tươi trẻ, bạn nên thường xuyên ăn bơ hàng ngày. Có thể chế biến thành nhiều món như sa lát, sinh tố bơ hoặc ăn kèm với mayonnaise… để tạo thành các món ăn ngon miệng và tốt cho da.

Cam

Cam giúp tăng sinh collagen cho da mịn màng săn chắc

Cam cũng được coi là 1 trong top 6 thực phẩm tốt cho da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả mà phái đẹp nên sử dụng thường xuyên. Trong cam có chứa 1 lượng lớn các vitamin đặc biệt là vitamin C có khả năng kích thích sản sinh collagen giúp da căng mịn và tươi trẻ. Vì vậy hãy thường xuyên bổ sung cam trong các bữa ăn hàng ngày để có được làn da tươi trẻ nhé!

Trên đây là top 6 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà bạn nên sử dụng thường xuyên. Ngoài việc bổ sung thực phẩm chống lão hóa da bạn cũng nên bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng, sinh hoạt điều độ, tránh căng thẳng stress… để giữ được làn da mịn màng tươi sáng đúng như mong muốn nhé!