Ở tuổi 30, phụ nữ chắc chắn có nhiều mối lo lắng về ảnh hưởng của tuổi tác cũng những dấu hiệu của lão hóa có thể xuất hiện trên da. Việc da bị lão hóa theo thời gian tưởng chừng là một chuyện đương nhiên của quy luật tạo hóa, nhưng nếu biết cách chăm sóc và bảo vệ làn da đúng thì bạn sẽ chống lại được quy luật khắc nghiệt ấy. Cùng điểm qua top 7 thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30 để có một chế độ ăn khỏe và đẹp cho làn da.

1. Thực phẩm nguyên hạt

Các loại thực phẩm hạt như quả óc chó, hạt điều, hạt thông, hạnh nhân, macca, mè đen, hạt đậu nành… chứa lượng dầu thực vật cao cùng protein, vitamin A, E cũng như các hoạt chất chống oxy hóa khác. Chính vì thế, chúng không thể vắng mặt trong top 7 thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30. Với những phụ nữ thời kỳ mãn kinh, các loại hạt này đặc biệt tốt với việc nó cân bằng lượng hormone cho cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi cho cơ thể.

Thực phẩm hạt không chỉ cung cấp lượng chất bổ cao cho cơ thể mà còn có ích trong việc ngăn chặn quá trình lão hóa da.

2. Rau xanh

Với nhóm rau củ, các loại rau có màu xanh đậm như bông cải, rau bina, cải xoăn… chứa vô cùng nhiều những hoạt chất chống lại quá trình oxy hóa. Ngoài ra, các loại vitamin trong rau xanh giúp làm đẹp da, dưỡng da hồng hào căng mịn tự nhiên. Bản thân rau củ quả đã cung cấp chất xơ và lượng chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của cơ thể.

3. Hoa quả chứa hợp chất Polyphenol

Những cốc sinh tố với các loại quả này chắc chắn sẽ là thức uống bổ dưỡng và mát lành cho làn da phụ nữ.

Hợp chất Polyphenol nổi tiếng với công dụng ngăn ngừa tiến trình oxy hóa. Các loại quả chứa nhiều hợp chất này là quả nam việt quất, mâm xôi, dâu tây, lựu và táo đỏ… Những loại quả ngọt này chắc chắn chiếm một suất trong top 7 thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30 và nên là loại quả được các chị em yêu thích.

4. Cacao

Với những chị em là tín đồ hảo ngọt, sẽ là một tin vui khi chocolate nằm trong top 7 thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30. Thành phần chính làm ra chocolate là cacao – thực phẩm có hàm lượng cao Flavan-3-ols, hợp chất cực thần kỳ trong việc chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể khỏi bị hao mòn khỏi những tác động xấu từ môi trường bên ngoài, nhất là tia cực tím cực kỳ gây hại cho da.

5. Trà xanh

Góp mặt trong top 7 thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30 còn có sự xuất hiện của lá trà xanh. Lý do là vì trà xanh với lượng dồi dào hợp chất EGCG, chất chống oxy hóa cực hiệu quả. Không những là thành phần của nhiều loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên, uống nước trà xanh thường xuyên còn la một cách thanh lọc cơ thể, thải độc và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Xứng đáng nằm trong top 7 thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30, hợp chất polyphenol trong trà xanh như đã nói ở trên, cũng là một hợp chất mạnh khác chống lão hóa rất tốt.

Nhiều công dụng của trà xanh đã được chứng minh cho việc làm đẹp và cả cải thiện sức khỏe con người.

6. Thực phẩm chứa vitamin C

Các loại rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều vitamin C sẽ là sự lựa chọn tiếp theo cho danh sách top 7 thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30. Quá trình tái tạo các mô biểu bì cũng như collagen trên da không thể diễn ra nếu như thiếu loại vitamin này. Nó còn giúp xóa tan những vết thâm, đốm tàn trang hay các sắc tố melanin trên da. Từ đó có thể thấy tầm quan trọng của vitamin C cho cơ thể và đặc biệt là việc trẻ hóa làn da mà nhiều phụ nữ mong muốn.

7. Nước

Khi nhắc đến việc làm đẹp da đơn giản và nhanh chóng nhất, một công việc thường xuyên được chú trọng chính là uống nhiều và đủ nước. Là cái tên cuối cùng trong top 7 thực phẩm chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30, nước là khởi nguồn của sự sống cũng như nền tảng cho mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nước giúp đào thải mọi độc tố, duy trì độ ẩm trên da, hạn chế việc xuất hiện những nếp nhăn hay tàn nhang cực hiệu quả.

Không chỉ với phụ nữ tuổi 30, uống nhiều nước là thói quen tốt cho tất cả mọi người.